Blog
Jak poczęłam swoją przygodę z joggingiem?
Stało się. Od następnego dnia postanowiliśmy biegać. Wreszcie pomyśleliśmy o tym, żeby nabyć adekwatne buty, kultowe ubranie. Przeczytaliśmy wiele artykułów o owym, jakże wspaniale jest ćwiczyć jogging, jak należyty ma działanie nie zaledwie na posturę, jednakowoż na nastrój. Zebraliśmy się w sobie i...fiasko. Nie podołaliśmy przebiegnąć tylko minuty, a tu duszność, boleść i nie damy rady więcej. Zapomnieliśmy o tym, że nie od razu Kraków postawiono. Pomocny nam będzie trening biegowy dla dopiero co zaczynających. Jesteśmy w stanie posłużyć się z rad ze wskazówek trenera, pod warunkiem, że takiego znamy, jaki ułoży program dostosowany do naszych sił. Rzeczywiście, swoje możliwości należy znać, natomiast najodpowiedniej skorzystać z narady lekarskiej, która to pozwoli nam określić, czy bieganie to jest sport dla nas. Jeżeli tak, wymyślamy swe biegowe projekty treningowe. Jest w stanie się zdarzyć, iż nie mamy kolegi instruktora, wobec tegoot tak wykorzystujemy z artykułów poręcznych w internecie. Jest cała seria portali oddanych joggingowi oraz bezmiar rad, w jaki sposób to czynić na każdym poziomie zaawansowania.
Ja zdołam podzielić się osobistym przeżyciem, jeżeli chodzi o instruktaż biegowy dla młodych. Pamiętam, iż niesłychanie rychło, gdyż już bodajże po czterech tygodniach byłam w stanie przebiec dosyć znaczny kawałek. Startowałam od czterominutowego, dość mocnego marszu, potem starałam się przebiegnąć minutę. Ćwiczyłam cykl pięć razy — minuta joggingu, cztery minuty marszu. Po siedmiu dniach powiększałam bieg do dwóch minut, przemarsz zmniejszałam do trzech. W końcu potrafiłam przebiegnąć 25 minut bez zatrzymywania. Mniemam, iż tego typu trening biegowy dla dopiero co zaczynających jest kapitalny także zatem, że można go dopasować do własnych możliwości. Można przykładowo na początku biegać przez pół minuty i spokojnie w swym tempie zwiększając odległość. Każdy aczkolwiek winien biegowe plany szkoleniowe zestawić w taki sposób, aby czuć się wygodnie. Do joggingu powinno brać się z głową.